出典:weheartit

女性の体でコンプレックスになりやすい部位の上位、バスト。年をとるにつれて垂れてきたり、ハリに自信がなくなってきたり、大きさで悩んだり…そして形が崩れることによって理想のプロポーションから遠ざかってしまうんです。サプリや育乳ブラを試してはみたものの効果がわからない…そんな人は一度生活習慣から見直してみるのも良いかも。今回はそんなバストのあれこれを紹介しちゃいます♪

男性はふわふわ美乳が大好き!

出典:weheartit

男性にとって『ふっくらした胸』や『ふっくらしたお尻』は、自分にはない魅力的なもの。柔らかい印象を持たせるので、男性に備わっている守りたい本能をくすぐるんです。しかしよく男性に胸の質問をするとただ単に大きい胸が好きということでもなく、むしろどんな大きさでも適度なハリと整った形の胸が良いと言われます。ということでそんな男性ウケをする美乳作りを目指しちゃいましょう♪

美乳作りキーワード1『体温を下げない』

出典:weheartit

バスト作りで大事なのは、ズバリ『血流を良くすること』。アンチエイジングでも同じことですが、血流が悪いことで新陳代謝の活性を妨げ、肌のハリがなくなり、筋肉量が落ちてバストが垂れてきてしまう原因になってしまうんです。それを防ぐためにも生活の中で体温を調節することが重要になってきます。


入浴して体を温める


出典:weheartit

体をじっくりと温めるのに最も重要なのが、入浴すること。体全体が温まり、血流もアップし代謝を促してくれます。また汗がじわっと出るくらいのゆっくり入浴がオススメです。乳腺にちょうど良い刺激を与えてくれる温度が42度以下と言われているので、40度前後のお湯に浸かるとさらにベストです!

\ 代謝アップにオススメの入浴剤はコチラ /

エプソムソルトG

塩分を含まず、高純度の硫酸マグネシウムを含んだ海のミネラルの結晶。水に溶けやすい性質なので、湯船にサッと溶かして15~20分入浴するだけで、体の芯から温まります。デトックス効果をはじめとして、血行促進、疲労回復、むくみ改善など美容効果で美肌&代謝力をアップする、美容家の定番バスアイテムです。

詳細はコチラ


睡眠をしっかりと取る


出典:weheartit

寝不足になるとホルモンバランスが崩れたり、体温が下がってしまう原因に。ホルモンバランスが崩れると肌のツヤやハリが失われる原因になってしまいます。また血行不良で貧血になってしまう恐れも。しっかりと質の良い睡眠を十分に取ることも美乳への第一歩です♪

\ 安眠したい人にオススメのアイテムはコチラ /

まくらのキタムラ ジムナストプラス カバーセット

40年にわたる研究で導き出した空豆のような形で安眠をフォロー。頭と首のラインに合わせて緩やかに凹凸をつけたフォルムが首に負担をかけず自然な寝姿勢をキープします。丸洗いにも対応しており、清潔さを保ちつつ、マイ枕として長く愛用できます。

詳細はコチラ

Nemune (ねむね) おやすみ前のピローミスト

お休み前にシュッとひと吹き。心地よい香りで快眠へといざなうピローミスト!心をゆったりとさせるラベンダー、オレンジ、ローズウッドの香りを専門家が調合。緊張や不安を和らげ気分をおだやかにすることで、快眠へと繋げます。

詳細はコチラ


適度な運動&リンパマッサージ


出典:weheartit

例えば入浴後にストレッチをしたり、少し歩く習慣を作るなどでもOK!体を動かすことは、代謝アップや体温上昇につながります。また脇の下や体の側面、二の腕など胸に近い部分を軽く揉んでみるのもおすすめ。リンパの流れが良くなる&凝り固まった筋肉をほぐして胸についた脂肪の流動をせき止めます

\ ストレッチにオススメのアイテムはコチラ /

コジット ボールストレッチ 肩甲骨枕

バストアップに重要なのが、肩甲骨の筋肉をほぐすこと。気持ちよい刺激で、硬直した肩甲骨周りの筋肉をほぐしてリフレッシュ。手軽に肩甲骨を広げて姿勢美人を目指せます。

詳細はコチラ
美乳作りキーワード2『バストに効果的な食べ物をとる』

出典:weheartit

体温を上げるのに役立つ食材や、女性ホルモンを活発にする食材などを組み合わせて摂取することで、美乳効果アップ♡ ただ大きくするだけじゃない!ハリのあるバストに効果的な食べ物をぜひ日常的にとっていきましょう♪


大豆イソフラボン


出典:weheartit

女性ホルモンと似た働きをするエストロゲンが含まれており、バストの形成を促します。肌をツヤツヤにし、ハリのある乳房に整えてくれます。

主な食材:豆腐・豆乳・納豆・きな粉


ミネラルの一種・ボロン


出典:weheartit

先に紹介したエストロゲンの働きを促し、濃度を高めてくれます。しかも嬉しい効果が、なんとバストの脂肪だけを増やしてくれるという働きが!!ダイエット中でも多めに摂取することができます。

主な食材:キャベツ・りんご・ぶどう・ナッツ類・海藻類 など


タンパク質


出典:weheartit

形を整えるための筋肉作りを手伝ってくれたり、女性ホルモンの分泌を促してくれます。植物性・動物性をバランスよく取ることがおすすめです。

主な食材:チーズ・ヨーグルト・卵・マグロ・鶏ささみ・ヒレ肉・さんま など


アミノ酸


出典:weheartit

タンパク質をさらに細かくした栄養素なので、タンパク質より吸収が早いです。またバストアップに有効なタンパク質を生成するのひ欠かせない栄養素。成長ホルモンに働きかけてバストアップを促します。

主な食材:マグロ・カツオ・しじみ・緑茶 など


ビタミンE


出典:weheartit

血行促進を促し、老化予防やハリのあるバストの生成を助けてくれます。シミ予防や肌のアンチエイジングにも効果的。

主な食材:かぼちゃ・アボカド・ピーナッツ・アーモンド・赤ピーマン

 

\  簡単&おいしい!美乳おすすめレシピ♪  /

出典:cookpad

10分で♡はちみつクリチかぼちゃサラダ

[材料]
・冷凍かぼちゃ 1袋(350g)
・はちみつ 大さじ1〜2
・クリームチーズ 100g
・くるみ、レーズン お好きな量

[作り方]
①耐熱皿にかぼちゃをのせ、ラップをふんわりかけレンジ(600w)で8分チンします。柔らかくなっていたらボウルに移します。
②熱いうちにはちみつとクリームチーズを加えて混ぜます。お好みで、くるみやレーズンも加えてざっくり混ぜたら完成!

詳しいレシピはこちら


出典:cookpad

和風あん♡ひじき入り豆腐ハンバーグ

[材料]
A合いびき肉 250g
A卵 1個
A木綿豆腐(水切りする) 200g
A塩 小さじ2分の1
Aコショウ 適量
Aナツメグ 大さじ1
A乾燥ひじき 大さじ1
・ごま油 大さじ2
・水 300ml
・ほんだし 小さじ2
・醤油 小さじ1
・砂糖 少々
・水溶き片栗粉 小さじ2

[作り方]
①ボウルにAを入れてよく練る。
②フライパンにごま油を熱する。肉だねを丸めて小判型にし、中央を少しくぼませて焼く。
③肉だねを焼いていたフライパンに水、ほんだし、醤油、砂糖を加えて混ぜる。火を止めて水溶き片栗粉を加え、とろみをつける。
④お皿に盛った豆腐ハンバーグの上からあんかけをかけて完成!

詳しいレシピはこちら
生活習慣を見直しつつさらに形を整えたい!
オススメの美乳ブラはこちら♡

BRADELIS New York (ブラデリスニューヨーク) ブラデリス イージーナイトブラ

寝ている時にも快適に“育乳”“補正”を叶えてくれる人気のナイトブラが、リニューアルして新登場!より快適な着用感を味わえる仕上がりになりました。特徴的なフロントクロスのデザインで、外側からセンターにバストを寄せて持ち上げて美しい形をキープ。寝返りしてもお肉が横に広がりにくいという魅力も。

詳細はコチラ
ふっくらバストでイイ男、イイ姿勢ゲット♡

出典:weheartit

美乳で年末までにイイ男もグラマラスボディーもゲット!!!日々の生活習慣の中に少しだけ取り入れてナチュラルに育乳しちゃいましょう♡目指せイイ乳イイ女!!