まずは、自分を知ることが大切

出典: https://tokyoride.blog.so-net.ne.jp

絶対に失敗しないダイエットに必要なのは『自分を知る』ことがとても重要。体重はもちろん、体脂肪率、筋肉量、体内水分量、基礎代謝量、BMIなど、細かい自分のデーターを知ることが大切なんです。もっと知りたい方は、メジャーで気になる部分を測っておくといいですね。体重だけにとらわれてしまうと、間違ったダイエットをしたり、挫折や、リバウンドなどの原因に!どうせやるなら、無駄なダイエットはしない。努力は結果に出す。これが、ダイエットを続けるための絶対条件!その為には、データーを知り、記録していくことが大切なんです。

最新アプリが心強いサポーターに

正直ここまでで既に「面倒だな〜」って挫折したくなっていませんか?(笑)私も面倒なのは苦手なのでよくわかります!でも、大丈夫ですよ。『面倒なことを面倒にしなければいい』だけのことです。

出典: https://itunes.apple.com

そこで私は、話題のダイエットアプリ『FiNC(フィンク)』を味方にしました!このアプリが、とにかくスゴい!ダイエット成功には欠かせない強力なサポーターとなってくれるのです。

国内No.1  ダイエットアプリ
『FiNC(フィンク)』が優秀すぎる!

300万DL突破した国内No.1 ヘルスケア、フィットネスアプリ『FiNC(フィンク)』。これがあれば、面倒なデーター記録も解決!さらにダイエットに関する機能がたくさん備わった最新アプリで、効率的にダイエットを進めていけるのです!


①自動記録


出典: finc

『FiNC(フィンク)』専用の体組成計に乗るだけで体重や体脂肪率などを含む全11項目をアプリに自動記録

<専用体組成計を手に入れる手段は2つ>


①アプリ内でダイエットグッズを販売している「FiNC MALL」で¥9,800(税抜き)購入する。
②月々¥980(税抜き)のプレミアム会員になって、無料でレンタル。

私は、他の特典も充実しているという理由で②を選択!

出典: finc

計測は簡単アプリを開いて体組成計に乗るだけ。5秒で記録してくれるので、忙しい朝でも大丈夫。データーは11項目全て折れ線グラフで表示されるので、日々の変化が一目でわかります。

朝起きて、体組成計に乗る。まずはこれを日課にしてみてください。結果を数字でみるのが楽しくなり、ダイエットのモチベーションが上がります。途中、体重が増えても筋肉の増加だったりと何らかの原因が分かれば、焦りは無くなります。


②手動記録


体重の他にも歩数は自動で、睡眠、食事、生理は手動で記録できます。
中でも、生理はダイエットと深く関係しているので、記録することをオススメします。生理開始日にCheckをつけるだけで、次月の生理予定日、排卵日、妊娠しやすい時期が表示されます。


ここポイントです!
生理とダイエットの豆知識


女性の体の周期は1ヶ月で3つに分かれていて、それぞれの周期でダイエットの取り組み方を変える必要があるのです。

①生理中

ダイエットはお休みする期間。無理な運動やストレスのかかることは避ける。ただし、水分を溜め込みやすいときなので、ストレッチやマッサージでむくみをとってあげてください。ながらダイエットなど、ストレスのないものを行うのは◎

②生理後〜排卵日

1ヶ月でもっとも痩せやすい期間到来!脂肪燃焼率がアップしています。今がチャンス!!有酸素運動や筋肉トレーニングなど取り入れて約8日間減量モード全開で取り組んでください♫

③排卵日後〜生理前

我慢と解放のコントロールが必要な期間。ホルモンバランスが乱れやすく心も沈みがちに。甘いものを食べたい時は、カカオ含有率の高いチョコレート少しとって頑張り続けた心を解放してください。ただし、太りやすいモードになっているので、適度を心がけてください。体を動かせる時は、筋トレなど無理のない範囲で続行するのも必要です。

このように、休憩、脂肪燃焼、コントロールとそれぞれの時期を上手に過ごす事で、ダイエットを効率的に進められるのです。実践してみると③の過ごし方が一番難しく感じました。自分との戦いとなりますが、挫折しない程々のラインを攻めてみてくださいね。また、排卵日から生理前までは体重が自然と増加しますが、水分などを溜め込む時期で脂肪が増えたわけではないので、安心してください。


③AI機能と専門家が悩み解決


ダイエット中は「これ食べてもいいかな?」「むくみ取りに効果的なのは?」など、なにかと悩むことが。。。でも、その都度調べるのは面倒ですよね。そこでサポートしてくれるのが『FiNC(フィンク)』の人工知能(AI)によるチャット機能。困ったことをチャットで質問すれば、24時間瞬時に返答が返ってくるんです!

それでは「お腹痩せしたいけどどうしたらいいか?」聞いてみましょう♫

こんな風に、オススメなトレーニングなどを教えてくれます。カロリーなんかもすぐに答えてくれますよ♫友達に聞く感覚で気軽になんでも聞いてみてくださいね♡

さらに、プレミアム会員だと、その道のプロに直接聞くことができるのです。

実際に、食事制限をしても体重が落ちない時に食のプロにチャットで聞き、減らした食事回数を3食にする事を指摘されました。なんとなく3食たべなければいけないのはわかっていても、食べると増える概念に襲われ減らしていましたが、食べることがダイエットに必要な理由を丁寧に教えてくれるので、納得して実践できます。とても便利なシステムなのでオススメです。


④プロ直伝 あなたにあった情報が毎日届く


栄養士や料理研究家が作ったヘルシーレシピやプロトレーナーが提案するフィットネスメニューなど、美容・健康のスペシャリストたちが毎日情報を発信!たくさんのコンテンツの中から、あなたの興味や悩みにあったメニューをパーソナルAIトレーナーが厳選してお届けしてくれます。どれもお家で簡単にできるメニューばかりなので、実践しやすいですよ♫


⑤ミッション達成でポイントGet!


ダイエットを頑張っていると「こんなに努力しているんだからなにかご褒美が欲しい」と痩せる以外で求めてしまうことってありませんか?『FiNC(フィンク)』はそんな女性の深層心理を把握して、ポイントというご褒美でやる気を与えてくれるのです。ミッションは、体重を計る。歩く。トレーニングをする。などダイエット中なら当たり前の事を実行するだけで、その度にポイントを付与してくれます。

貯まったポイントは「FiNC MALL」で250種類のダイエットグッズと交換してくれるので、俄然やる気がでますよね!!私も、このポイントを使ってサプリメントと交換してもらいました♡

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⑥痩せない理由が解明する遺伝子検査


「自分の体質をもっと知りたい」という勉強熱心の方には、遺伝子検査キットがおすすめ!3大栄養素である糖質・脂質・たんぱく質、3つの項目に関係する遺伝子を分析し、肥満に関する遺伝的傾向を明らかにしてくれます。あなたの痩せられない原因が遺伝子により解明されるのです!

これはやるしかない!ということで、
「FiNC MALL」から¥3,900(税抜き)で購入し、「遺伝子検査」を試してみました♫

早速届いたので開封してみると。。

綿棒を長くしたもの(左)と、容器(右)が入っています。この綿棒でお口の中の頬部分を左右10~20回ずつこすり、15分ほど置いてから容器に入れれば検査終了!!

あとは、同梱されている同意書に必要事項を記入し、返信用封筒に入れて郵送で送るだけ!

郵送してから、2週間後に検査結果がアプリに届きました!!結果は、太りやすい・やや太りやすい・低リスクの3つのタイプでお知らせしてくれます。 私は「低リスクタイプ」となんとも紹介しがいのない標準タイプとなりました><:

そんな低リスクタイプでも、生活習慣のアドバイスとして、同じ遺伝子タイプでダイエットに成功した方の食事などを紹介してくれます。また、検査特典として専門家からヘルシーメニュー&フィットネスメニューもアプリに送られてきます。さらには、検査結果後から30日は、遺伝子検査アドバイザーに質問ができます。このチャットで、私は痩せにくい傾向にある為、根気が必要なんだと決意を新たに持てたのはよかったです。
気になる方は、試してみてもいいかと思いますよ。

ダイエット成功の秘訣
入門編のまとめ

今回は、ダイエットを成功させるために必要な入門編。データーを記録することをお伝えしました。本気で痩せるためには少なからず我慢が必要になります。その我慢に打ち勝つには結果が大切。「痩せてきてる!」「筋肉がついて体質が変わってきた!」という結果が分かれば、頑張ろう♫とモチベーションは保てます。そして生理周期を把握して、効率よくダイエットを進めていく分からないことはなぁなぁにせず、聞いて正しい知識を身につける。この3つをベースにしていけば、無駄な努力は必要なくなり、ダイエット成功の準備は整ったことになります。次回は、もっとも気になる食事編をお伝えしていきますので、そちらも参考にしてみてはいかがでしょうか。

心強いサポーターとなるダイエットアプリ『FiNC(フィンク)』を味方にするのもお忘れなく♫

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