冷え性には「四肢末端型」「下半身型」「内臓型」「全身型」の4つのタイプがあることをご存知でしょうか?慢性化しつつある冷え性を改善する為には、自分がどのタイプなのかを知り、それにあった改善法を取り入れていくのが大事!そこで今回は、それぞれのタイプ別にお届けする『冷え性改善法』と『冷え性改善グッズ』をご紹介します。

タイプ1:「四肢末端型」

【特徴】
・手足やその先が冷たい
・爪が折れやすい
・過度なダイエットをしている
・痩せ型
・冷えと併用して頭痛や肩こりもある
・肉魚をあまり食べない
・運動不足

四肢末端型の冷え性は、過度なダイエットをしている方や痩せ型の方に多くみられます。食事量が極端に不足すると、体を温める為に必要な熱を生み出すエネルギーが足りない状態になり、手足の末端まで血流が行き渡らなくなってしまいます。また、運動をあまり行わない方や、バランスの悪い食事をしがちの方も、四肢末端型であるケースが多いです。


【改善法】
・バランスの良い食事を摂る
・ダイエットは運動を中心にする
・手足のマッサージを行う
・冷えの酷い部位をあたためる

改善する為には、たんぱく質を取り入れたバランスの良い食生活をおくることが一番のポイント!また、血流を良くする為に手足のマッサージを行うのもオススメです。手袋や靴下などで、末端をあたためることも忘れずに♪

「四肢末端型」にオススメの冷え性改善グッズ

出典:BONNE

適量を肌にのせてやさしくマッサージするだけで、じんわりと肌があたたまる『バンビミルク』。厳選されたボタニカルハーブエキスやオーガニック認証の植物成分が、しっかりとスリミングケアをしながら、美肌ケアも同時に叶えてくれます。

肌をあたためながらマッサージするスリミングミルク

肌をあたためながらマッサージするスリミングミルク

出典:BONNE

特殊な保温・発熱素材を使用し、“温熱刺激”で冷えを解消する『まるでこたつソックス』。冷えに効く足首のツボ“三陰交”に“温熱刺激”を加えることで足先までポカポカにしてくれる人気の靴下です。

冷えに効くツボを刺激!足先まであたたまる靴下

冷えに効くツボを刺激!足先まであたたまる靴下

出典:BONNE

あたたかさで手元を優しく包み込む『スエード調キルティンググローブ』。着用しながらスマホの操作も出来るタッチパネル対応の手袋です。

スマホ操作もあたたかいまま♪オシャレなキルティング手袋

スマホ操作もあたたかいまま♪オシャレなキルティング手袋

タイプ2:「下半身型」

【特徴】
・お尻や足が冷たい
・上半身に汗をかきやすい
・デスクワークをしている
・顔がほてりやすい
・下半身の筋肉量が少ない

下半身型の冷え性は、長時間座った状態が続くデスクワークなどの影響で、下半身の筋肉が硬直し血の巡りが滞り、冷えを引き起こしているケースが多くみられます。その一方で、顔がほてりやすく上半身は汗をかきやすいなどの特徴も。また、下半身の筋肉が衰えている方も多いようです。


【改善法】
・お尻を中心とした下半身のストレッチ
・下半身をあたためる
・足の血流を促すマッサージ
・下半身の筋肉量を増やす運動

「梨状筋」と呼ばれるお尻にある筋肉をほぐしたり、下半身を中心としたストレッチを行うのがオススメ!また、血流を促すマッサージや下半身を冷やさないような衣類を身につけることが必要です。

「下半身型」にオススメの冷え性改善グッズ

出典:BONNE

裏起毛素材を使用した『完全無縫製 9分丈ウォーマー』。裏起毛とは思えないほどすっきりとした着用感と、縫い目ゼロの快適な穿き心地が特徴的なウォーマーです。

裏起毛なのにすっきり見える9分丈ウォーマー

裏起毛なのにすっきり見える9分丈ウォーマー

出典:BONNE

ムレにくくあたたかい!腹巻とショーツが一緒になった『スマート温 ハラマキショーツ(1分丈) ベール』。汗を吸って発熱する吸収発熱素材を使用。薄くてもあたたかく、ムレの心配もありません。

ムレずにあったか♪ハラマキショーツ

ムレずにあったか♪ハラマキショーツ

出典:BONNE

1日25分乗るだけでウォーキングやジョギングと同じ効果が期待できる『VONMIE EMSスタイルマット』。テレビ観ながら、雑誌を読みながらお家で楽に下半身の筋肉を強化しましょう♪

乗るだけでトレーニング!最先端技術のEMSマット

乗るだけでトレーニング!最先端技術のEMSマット

タイプ3:「内臓型」

【特徴】
・下腹部や太もも、二の腕が冷えやすい
・胃腸が弱い
・生理痛が酷い
・ぽっちゃり体型
・トイレに夜中よく起きる
・薄着が多い
・全身に汗をかきやすい
・ストレスが溜まりやすい
・冷たい飲食を多く摂る

内臓型の冷え性は、30代以降の女性でぽっちゃりめの方や、過食気味の方に多く見られます。冷たいお酒などをたくさん飲んだり、ストレスで自律神経が乱れたり、胃腸が弱いなどの傾向があります。


【改善法】
・白湯を飲む
・食事量を抑える
・過度な厚着を避け、通気性の良いものを着用する
・たっぷりと睡眠をとる

一日の中で、40~50℃程度の白湯を数回に分けて飲むのが効果的!内臓があたたまり、全身の血流が改善されます。また、食事量にも気をつけ、たくさん睡眠をとるようにしましょう。はらまきなどで下腹部をあたためることは大切ですが、なるべく通気性の良い素材を選ぶようにしましょう。

「内臓型」にオススメの冷え性改善グッズ

出典:BONNE

2Lのペットボトルをセットするだけで、冷水や温水がいつでも飲める卓上サイズの『Toffy ウォーターサーバー』。ボタン一つで白湯をすぐに飲めるので、あるととても便利です♪

いつでも白湯がすぐ飲めるウォーターサーバー

いつでも白湯がすぐ飲めるウォーターサーバー

出典:BONNE

365日冷え対策を叶える『36.5℃ はらまき コットン100%』。肌にやさしいコットン100%の素材を使用しているので、季節を選ばず1年中使えます。薄手の生地で、着ぶくれの心配もありません。

薄手でコーデにひびかない!年中使えるはらまき

薄手でコーデにひびかない!年中使えるはらまき

出典:BONNE

3WAYで使える安眠を約束する『うっとり素材の枕カバー&超熟睡3WAY枕セット』。3つの使い方でどんな姿勢でもリラックスできるように仕上げた究極の枕で、深い眠りへ誘います。

3WAYで使える安眠を約束する究極の枕

3WAYで使える安眠を約束する究極の枕

タイプ4:「全身型」

【特徴】
・一年中冷えを感じている
・基礎体温が低い
・貧血気味
・胃腸が弱い
・肩凝りがある
・朝起きるのがつらい
・あまり汗をかかない
・少食気味

全身型の冷え性は、常に体温が低く一年中寒さを感じているタイプです。基礎体温が低い為、自覚症状が乏しく対策を行わずに過ごしている方も多く、身体機能の低下や体調不良などの原因になってしまうケースもあります。


【改善法】
・適度な運動をする
・バランスの良い食事を適量摂る
・体を内側と外側からあたためる
・たっぷりと睡眠をとる

基礎体温を上げる為に適度な運動を行い、たんぱく質をしっかりと取り入れたバランスの良い食事を心がけましょう。また、あったかい飲食やブランケットなどで内側と外側から常に体をあたため、たっぷりと睡眠時間をとってください。

出典:BONNE

裏起毛でしっかりあったか『完全無縫製 ウォーマー 綿混起毛 8分袖ウォーマー』。縫い目ゼロで、心地よい着心地の8分袖インナー。裏起毛素材でありながらタイトな洋服の下にも着れる、すっきりとしたシルエットが特徴です。

あったか&着心地抜群!8分袖ウォーマー

あったか&着心地抜群!8分袖ウォーマー

出典:BONNE

ざっくりニットのような凹凸で、あたたかさをしっかりキープする『3D WEAVE フリースブランケット』。お家の中はもちろん、オフィスや車などでサッとかければ、外気の冷たさを遮ってあたたかさを保ってくれます。

カワイイだけじゃない!外気からしっかりと守るブランケット

カワイイだけじゃない!外気からしっかりと守るブランケット

出典:BONNE

ドイツ『Fashy(ファシー)』社の湯たんぽに、やわらかな肌ざわりが心地よいカバーと敷きパッドがセットになった『fashy湯たんぽ2.0L+mofuaうっとりなめらかパフカバー+敷きパッドSセット』。ポカポカなベッドに早く入りたくなる贅沢なセットで安眠を♡

ポカポカベッドで深い眠りへ

ポカポカベッドで深い眠りへ

冷え対策をしっかりして快適な季節を迎えよう♪

いかがでしたでしょうか?
ご自分の冷え性のタイプはお分かりになりましたでしょうか?

どのタイプでも基本は、湯船にゆっくりと入り、しっかりとあたためて、適度な運動をする事が大切!
冷え性を改善する為にお役に立ちそうなグッズはまだまだたくさん♡
下記特集もチェックして、あたたかい快適な冬をお過ごしください♪

出典:BONNE

ゆったり&ぽかぽか お風呂グッズ

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出典:BONNE

ぬくぬく×可愛い あったかグッズ

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出典:BONNE

ながら運動が叶う ダイエットグッズ

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