女性の習い事で人気のヨガやジム。お正月太りを解消したい、新しい習い事を始めたいと思っている方は、どちらに通うか迷っている方も多いと思います。そこで今回は、私の体験を元にそれぞれの違いや効果をお伝えします♪さらに、ヨガorジム通いにあると便利なオススメのトレーニング用品もご紹介ますのでお楽しみください♡

【ヨガ】心と体からキレイを目指す人向け

マットの上で、呼吸法や瞑想を取り入れながら様々なポーズをとるヨガ。ヨガの種類やレベルによりますが、基本はゆっくりとした動きで行います。決して無理をせずに心地よさを大切にしながら進めるのがポイント。ヨガ本来の目的は「瞑想」であり、心と体にじっくりと向き合いながら、それぞれのバランスを整えます。

いくつものポーズを組み合わせて行うヨガは、体を整えることがメインで心はサブのように思いがちですが、実はその逆で心を整えることがヨガの主軸となっているのです。現にヨガを行った後は、マッサージを受けた後のような心地よさに包まれます。

ということは、ダイエット効果は期待できないのでしょうか?

心が整うことで、ストレス軽減精神的安定を得ることができ、暴飲暴食が抑えられ結果、減量に繋がります。また、様々なポーズをとることで、普段使っていない筋肉(主にインナーマッスル)も鍛えられ、しなやかなボディになる効果もあります。さらには、滞っていたリンパの流れが促進されるので、続けることでムクミ知らずのスッキリとした体をつくることができます。

私の体験談

週2のペースで1年間ホットヨガに通っていましたが、やはりダイエットというよりはストレス解消に効果を感じました。汗をかきにくい体質の私でも大量の汗が出るので、レッスンが終わった後はとにかくスッキリとします。あとは肌の調子が良くなると感じました。体が硬い方もビギナークラスから始めれば全く問題ありません♪そのうち体も柔らかくなっていくので大丈夫ですよ♡ダイエット目的であれば、少し物足りなさを感じますが、もっと動きたいという方は、ハードなエクサイズ系のレッスンを受けれるスクールもあるので、ベーシックなヨガとハード系を両方受講するのがオススメです!ベーシックなヨガは、運動をする感覚より、岩盤浴にいく感覚に近いと思います。体重は少しだけ落ちたかな〜(笑)スクールにもよると思いますが月謝が結構高めなのと、予約制なので「スッキリしたいから今から行こう♪」と思っても気軽に行けないのが残念なところです。心身ともにキレイになりたい!方や、疲れが溜まっている方に、ヨガはオススメです♪

<こんな方にヨガはオススメです>


・心と体を整えたい
・肌の調子を整えたい
・ストレスによる過食を止めたい
・寝つきが悪い
・疲れが溜まっている
・ムクミやすい
・汗をかきづらい
・時間がかかっても良いのでしなやかなボディラインを作りたい

 

【ジム】ダイエット重視!確実に痩せたい人向け

マシンやダンベルなどを使って行う無酸素運動と、ランニングマシンやダンスなどを行う有酸素運動を取り入れて、ボディメイクを行うジム。ジムの特徴は、全身痩せはもちろんのこと、自分が気になる部位を部分的に引き締めることもできます。

ジムはまさしく「自分との戦い」。ゆるくすることも厳しいトレーニングを行うことも、トレーナーをつけない限りメニューは自分で決めることができます。自由がある分、意思を強く持つことが大切!しかし、頑張れば頑張っただけ、結果としてついてくるので、本気で痩せたい方にはオススメです!

「ジムに通っても続ける自信がない」そんな方は、なるべく挫折しないように利用できるものが多い設備の整ったジムに通うようにしましょう。マシンの種類はもちろんですが、プールサウナピラティスダンスなど様々な設備やプログラムが利用できれば、比較的続けやすいかと思います。体力アップダイエットストレス発散など、続けることが出来れば、高い効果を感じられることでしょう。

私の体験談

ジム通いは週に3回、1年半現在も続けています。最初はダイエット目的で始めましたが、体重が安定してきた今は「食べたいものを好きなだけ食べても太らない体」を手に入れるために通っています。実際のところ、効果はあり!ですね。最近食べ過ぎてるな〜と感じても、トレーニングメニューを調節すれば、体重の増加を防ぐことができます。つらいトレーニング中は、音楽を聴いたりテレビを観たりとなるべく娯楽を取り入れて、楽しめるよう工夫しています。ジムが初めての方でも、今はYouTubeでマシンの使い方を詳しく解説しているので問題ないと思います♪他にも効果的なトレーニング方法の動画もたくさんあるのでトレーナーがいなくても、結果はきちんと出せます。入会時のプランにもよりますが、予約なしで好きな時に好きなだけ通えるのが嬉しいポイントです!頑張ってトレーニングを終えた後のお風呂とサウナが至福の時間♡確実に効果を出したい!なるべく早く痩せたい!そんな方には、絶対的にジムがオススメです♪

<こんな方にジムはオススメです>


・とにかく確実に痩せたい
・早く効果を出したい
・部分的に引き締めたい
・体脂肪を減らしたい
・思いっきり運動をしたい
・一人でコツコツと自由に運動したい
・体力アップ
・筋力アップ
・ストレス解消

 

ヨガやジム通いにオススメのアイテム

いかがだったでしょうか?
この時期は体験キャンペーンなどもたくさんあるので、少しでも興味があれば、思い切って始めてみることをオススメします♪

ヨガかジム、どちらかに通うことが決まれば、必要になってくるのがトレーニング用品。

ヨガであれば、ヨガマット&ウェア・バッグ・水筒・タオル、
ジムであれば、トレーニングウェア&シューズ・バッグ・水筒・タオルなどの準備が必要です。

保温・保冷効果の高いワンプッシュ式で蓋が開く水筒や、折りたたみ式の防水バッグ軽くて吸水性に優れたタオルなど、私が使って便利だと感じたアイテムやオススメのアイテムをご紹介します♪

おすすめアイテム

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