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最近暑くなり、半袖やショートパンツなど涼しい格好にチェンジ!

そんな格好したいけど、冬にたまりに溜まったお肉が気になる><ダイエットをはじめようにも長続きしない…
いつもダイエット用品などを購入してお金がかかるだけ…日常的に取り入れることができたら…

そんな続かないダイエット挫折者にオススメしたいのが『自転車ダイエット』♪

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日常的に取り入れることができて、カラダにあまり負担をかけずに行うことができるんです♪

 


どうして長続きできるの?


■カロリー消費量がものすごい!

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自転車のカロリー消費量は体重によってかわりますが、大体時速20kmで1時間に400〜500キロカロリー消費!普通にすごしていても大体1週間で-1kg減らすことができるそうです♪
燃焼を始めるのが通常の運動と同じように、20分後からなのでその時間以上はこがないと効果は見えないかも。

■手軽に始められる!

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運動な苦手な人でも自転車に載れる人なら簡単に始めることができるし、カラダへの負担も少ないので子供からお年を召した方でも簡単に始められます♪

■日常的に取り入れられる!

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例えばいつもの通勤の道のりを少しだけ伸ばしてみたり。日曜日にデートでサイクリングに出かけてみたり。通常で自転車を利用する機会がある人は是非チャレンジ♪

 


姿勢に気をつけて効果UP!


 

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正しい乗り方をしないとふとももが太くなる!なんてことも…正しい姿勢で更に代謝をこころがけましょう♪

 


おしゃれに取り入れれる♪


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自転車ってでも少しダサい…なんて考えている方、そんなことはありません!
最近は海外でも人気の『クロスバイク』や『ロードバイク』でおしゃれに自転車ライフを楽しんでいる人もいっぱい♪
ファッションの一部としても浸透してきているようです♪

 

■クロスバイクとロードバイクってなに?

♡クロスバイク♡

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ハンドルがマウンテンバイクのようなストレートハンドルで、通常の自転車よりも値段は高いですが軽さがあり、凸凹な道も走ることができます。街中を走る人にオススメのスタイリッシュな自転車。

 

♡ロードバイク♡

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タイヤがやや細めで、ハンドルが下向きに曲がってついている形状。前傾姿勢になるのでなれるまでは体の安定がとても大変ですが、長距離には疲れにくく遠出するにはもってこいの自転車。こちらはクロスバイクよりもやや値段は高いものが多いですが、機能が抜群です!

文章参照:http://jitensha-hoken.jp/

 


女子向けのかわいい自転車も♡


 

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GIANT ESCAPE R3 (GIANT)

一番シンプルで、どのサイトでもクロスバイク入門の人に必ずオススメされているクロスバイク♪カラー展開も豊富で細いけど頑丈なフレームが特徴!まずはここから♪

参照・出典:http://www.giant.co.jp/

FREEDA (GIANT)

高い走行性能と素直な操作性を両立し、初めてクロスバイクに乗る女性にも優しくフィットします。ピンクのクロスバイクでかわいらしさ満点♡

 

出典:https://www.cycleurope.co.jp/

BIANCHI・ROMA4 (Bianchi)

BIANCHI・ビアンキの魅力は?と聞かれた時に『チェレステカラー』と答える人が多くいる程の伝統あるカラー。キレイで洗練されていて主張しすぎない絶妙なカラーリングが魅力♡

参照:http://pedaltimes.com/

参照・出典:http://www.trekbikes.co.jp/

トレック Lexa SL

軽く速い女性用ロードバイク。なめらかな形状とカーボンフォーク。遠くにいくのが楽チンな形状♪

参照・出典:http://www.giant.co.jp/

高速巡航性能と快適な乗り心地を身近にする女性専用ロードバイク。高い振動吸収性能がライダーの疲労蓄積を軽減し、より快適な長時間走行を可能します。

 


ダイエットから趣味に♪


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はじめはダイエットで始めたつもりが、そのまま趣味に転じるなんて人も。自転車で遠出したり、クロスバイクなどのイベントなどに出たり♪辛いだけのダイエットはもう終了して楽しくダイエットしてみませんか?♪筋肉もついて代謝もあがって太りづらい体作りをこの夏はじめましょう♪