忘年会や新年会で飲み会が続き、ちょっと疲れが出てきていませんか。暴飲暴食してしまっている方は、そろそろ胃腸を休ませましょう。今回は、消化がよく胃腸に優しいレシピをご紹介します。

年末年始は美味しいものや、お酒を楽しむ機会がなにかと多いですよね。なかなか疲れが抜けない、体がなんとなくだるい...という方は、胃腸の疲れかもしれません。胃腸に優しいレシピで体をリセットしましょう♡

炊飯器で簡単に作れちゃう♡

正月明けの1月7日に食べる習慣のある七草粥。あっさりとした優しい味で胃腸の回復にはちょうどいいですよ。七草のたっぷりのビタミンで体調を整えましょう♡

炊飯器で簡単!七草粥のレシピ

炊飯器で簡単!七草粥のレシピ

ふわふわ食感がやみつきに♡

出典:cookpad.com

はんぺんは消化がよく胃に負担がかかりにくい食材です。そんなはんぺんを使った絶品レシピがこちら。混ぜて焼くだけ!手間がかからないのが嬉しいですね。

ふわふわはんぺん焼きのレシピ

ふわふわはんぺん焼きのレシピ

生姜パワーで内側からぽかぽか温まる♡

出典:cookpad.com

鍋料理は、暖かくてほっこりしますよね。大根に含まれる酵素が、消化を助けてくれますよ。生姜をいれて、体の中からぽかぽか温まるのもおすすめ。

大根と豚バラの味噌鍋のレシピ

大根と豚バラの味噌鍋のレシピ

栄養価の高い雑炊レシピ

出典:cookpad.com

山芋に豊富に含まれる食物繊維が、腸内環境を整えてくれます。疲労回復に効果のあるビタミンも含まれているので、胃腸の疲れを感じてるときにはぴったりのレシピです。

山芋と生姜の卵雑炊のレシピ

山芋と生姜の卵雑炊のレシピ

消化に良い主食の代表「うどん」

出典:cookpad.com

うどんは消化がよく、胃への負担を軽くしてくれます。胃が疲れている時は、揚げ物や脂質の多いお肉は避けるのが◎。消化のよい食材を選びましょう。

鍋焼き煮込み卵うどんのレシピ

鍋焼き煮込み卵うどんのレシピ

胃腸の不調は、お肌にも影響が出ますよね。飲み会が続いて、お肌が荒れ気味のときには、まず胃腸を休ませてみてください。是非今回紹介したレシピを参考にしてみてくださいね♡